Сравнивались следующие витаминные комплексы, в большинстве общего назначения: Компливит, Центрум, Витрум, Витаминерал, Алерана, Арнебия мультивитамин ретард, Доппельгерц актив киндер, Ледис формула (Ladie's formula), Менс формула (men's formula).
Информации оказалось чрезмерно много, плюс возня с переводом размерностей к системе СИ. Заключение: наиболее универсальным витаминным комплексом является Центрум, ниже - ледис/менс формула; если нет денег - Компливит. Если проблемы с волосами или требуются ударные дозы витаминной группы B и H, селена, фолиевой кислоты, хрома, цинка, цистина, витаминов А, E - Алерана (дорого). Если нужна экзотика в виде трав, витаминов B8 и PP, L-глутатиона, бетаина, бора, гесперидина, холина битартрата, хрома, цинка - Ледис/Менс формула. Если необходим фосфор, витамины B6, P, кобальт, липоевая кислота, марганец - Компливит. | Компливит | Центрум A-Z**** | Витрум | Витаминерал | Алерана | Арнебия мультивитамин ретард | Доппельгерц актив Киндер | Ледис формула | Менс формула | Цена | 100 | 520 | 500 | 80 | 480 | 260 | 310 | 490 | 490 | Хватит на дней | 30 | 60 | 60 | 20 | 30 | 80 | 60 | 60 | 60 | Цена/день | 3,33 | 8,67 | 8,33 | 4 | 16 | 3,25 | 5,17 | 8,17 | 8,17 | Элементов | 20 | 28 | 29 | 21 | 19 | 11 | 9 | 29 | 29 | Цена за элемент | 5 | 18,57 | 17,24 | 3,81 | 25,26 | 23,64 | 34,44 | 16,9 | 16,9 | Витаминомасса | 245,27 | 548,97 | 582,25 | 278,76 | 267,5 | 9,48 | 71,6 | 341,32 | 346,29 | Цена/мг | 0,41 | 0,95 | 0,86 | 0,29 | 1,79 | 27,43 | 4,33 | 1,44 | 1,41 | | | | | | | | | | | A( 2907,5МЕ/мг) | 1,135 | 0,8 | 1,72 | 1,146 | 5 | 0,8 | 0,4 | 1,703 | 1,703 | B1 | 1 | 1,4 | 1,5 | 1,5 | 4,5 | - | 0,9 | 2 | 2 | B12 | 0,0125 | 0,0025 | 0,006 | 0,003 | 0,007 | - | 0,0015 | 0,002 | 0,002 | B2 | 1,27 | 1,75 | 1,7 | 1,7 | 5 | - | 1 | 2 | 2 | B5 (кальция пантотенат, пантотеновая кислота) | 5 | 7,5 | 10 | 5 | 12 | - | - | 5 | 7,5 | B6 | 5 | 2 | 2 | 2 | 5 | - | 1,3 | 2 | 2 | B8 (инозитол) | - | - | - | - | - | - | - | 12,5 | 12,5 | C** | 50 | 100 | 60 | 80 | 100 | - | 50 | 25 | 50 | D3*** (80000МЕ/мг) | - | 0,005 | 0,005 | 0,00125 | 0,0025 | 0,005 | 0,0025 | 0,0025 | 0,0025 | E (1.49МЕ/мг) | 10 | 15 | 20,1 | 6,7 | 40 | - | 7 | 8,39 | 8,39 | H1 (B10, парааминобензойная кислота) | - | - | - | - | 0,25 | - | - | 12,5 | 12,5 | K1 (K) | - | 0,03 | 0,025 | 0,025 | - | 0,02 | - | - | - | L-Глутатион | - | - | - | - | - | - | - | - | 2,5 | P (рутин, кверцетин) | 25 | - | - | - | - | - | - | 25 | 25 | PP (никотинамид) | 7,5 | 20 | 20 | 20 | - | - | 11 | 12,5 | 30 | Бетаин | - | - | - | - | - | - | - | 10 | 25 | Бор (натрия тетраборат) | - | - | - | - | - | - | - | 0,05 | 0,05 | Ванадий | - | - | 0,01 | - | - | - | - | - | - | Гесперидин | - | - | - | - | - | - | - | - | 10 | Железо | 5 | 5 | 18 | 18 | 10 | 2,1 | - | 12,5 | - | Йод | - | 0,1 | 0,15 | 0,15 | - | 0,1 | - | 0,075 | 0,075 | Калий | - | - | 40 | - | - | - | - | 25 | 25 | Кальций | 50,5 | 162 | 162 | 100 | - | - | - | 100 | 25 | Кобальт | 0,1 | - | - | - | - | - | - | - | - | Кремний | - | - | 0,01 | - | 5 | - | - | - | - | Липоевая кислота | 2 | - | - | - | - | - | - | - | - | Лютеин | - | 0,5 | - | - | - | - | - | - | - | Магний | 16,4 | 100 | 100 | 40 | 25 | - | - | 50 | 62,5 | Марганец | 2,5 | 2 | 2,5 | - | - | 0,9 | - | 2 | 2 | Медь | 0,75 | 0,5 | 2 | 2 | - | 0,5 | - | 0,25 | 0,25 | Молибден | - | 0,05 | 0,025 | 0,25 | - | 0,02 | - | 0,025 | 0,025 | Н, B7 (биотин) | - | 0,0625 | 0,03 | 0,03 | 0,12 | - | - | 0,05 | 0,025 | Никель | - | - | 0,005 | - | - | - | - | - | - | Олово | - | - | 0,01 | - | - | - | - | - | - | Селен | - | 0,03 | 0,025 | 0,025 | 0,07 | 0,01 | - | 0,025 | 0,0125 | Фолиевая кислота | 0,1 | 0,2 | 0,4 | 0,2 | 0,5 | - | - | 0,2 | 0,2 | Фосфор | 60 | 125 | 125 | - | | - | - | - | - | Холина битартрат | - | - | - | - | - | - | - | 25 | 25 | Хром | - | 0,04 | 0,025 | 0,025 | 0,05 | 0,025 | - | 0,05 | 0,05 | Цинк | 2 | 5 | 15 | - | 15 | 5 | - | 7,5 | 15 | Цистин | - | - | - | - | 40 | - | - | - | - | | | | | | | | | | | Гинкго Билоба***** | - | - | - | - | - | - | - | 12,5 | - | Донг квай | - | - | - | - | - | - | - | 10 | - | Кайенский перец | - | - | - | - | - | - | - | - | 12,5 | Карликовая пальма, ягоды | - | - | - | - | - | - | - | - | 125 | Пажитник | - | - | - | - | - | - | - | - | 12,5 | Сибирский женьшень | - | - | - | - | - | - | - | - | 12,5 | Чертополох молочный | - | - | - | - | - | - | - | 10 | - | Эхинацея | - | - | - | - | - | - | - | 12,5 | - | Ямс дикий | - | - | - | - | - | - | - | 10 | - | | | | | | | | | | | Хлорид (повтор калия, исключен из анализа) | -
| - | 36,3 | - | -
| -
| - | -
| - | | *единицы измерения - миллиграммы. | **сироп (с сахаром) или экстракт (без сахара) шиповника - натуральный источник больших доз витамина C. Аскорбиновая кислота и Ревит ещё в строю. | ***витамин D в дефиците у россиян. Если нужно срочно повышать - Solgar Vitamin D3 (дорогущий), иначе - Центрум. | https://bad-good.ru/2014/july/vitamin-d-2.html | ****можно рассматривать как лучший, "универсальный", с повышенной ценой относительно иных образцов. Более сильный в количественной оценке, есть витамины K, H, PP и лютеин (но нет рутина!). | *****эти и прочие добавки ниже - в расчетах не учитывались. | | По сути, идет переплата за такие редкие элементы, как никель, олово, ванадий. Ценность их для организма неизвестна. А калия в минеральной воде достаточно. | Анализировалась информация с этикеток. Содержимое проверить невозможно. Если я на проверку одного Солгара 2200 потратил - то на деньги за проверку пары витаминных комплексов можно купить подержанный Matiz. | Абсолютного универсального комплекса не существует. Иначе была бы монополия на витамины. Комплекс стоит выбирать исходя из собственных потребностей (покрытие дефицита определенных витаминов). | Если же хочется перекрыть весь витаминный диапазон - Компливит + Центрум (или Компливит + Витаминерал, если денег нет), но не будет ли это перебором? Плюс суточные нормы здесь не изучены (хотя с нашей городской экологией - "чем больше, тем лучше"…). | Алерана - специфические витамины для волос, упор сделан на витамины группы B (ударные дозы). На упаковке указан витамин D3 в количестве 1мг. Эта доза соответствует 40000МЕ (превышает лошадиную дозу при лечении гипопаратиреоза в 2 раза). Полагаю, что опечатка - и указан 1мкг. (добавлено 14.04.2016) С тех пор чередую комбинации витаминных комплексов по 1 таблетке, перекрывая дефицит всех витаминов: - компливит утром, центрум днем; - "алерана день" утром, компливит вечером; - центрум утром, компливит вечером, - "алерана ночь" вечером; - компливит утром и вечером. Алерану исключаю из рациона после того, как закончится пачка, - сроком на полгода-год: от нее волосы растут быстрее, хоть и улучшается их состояние.
Не допускаю соединения средней силы центрума с сильной алераной. У "алераны день" витамины Е, B1 несколько выше РНП. У "алераны ночь" - кальция D-пантотенат несколько выше РНП, витамин В2 в 3 раза, B6 в 2.5 раза, B12 в 2 раза, биотин в 4 раза. (добавлено 26.02.2024) Центрум пропал из магазинов. Запасы на исходе. Что покупать вместо него - пока непонятно. Но компливит уже стоит как говно мамонта: без скидки 400руб за 60шт - а пить-то его надо 2 раза в день. (добавлено 29.02.2024) Изменение состава и шринкфляция компливита. (добавлено 29.03.2024) Улучшенное актуальное сравнение.
| |