" title="Написать письмо">Написать письмо
Много статей не имеет срока устаревания. Есть смысл смотреть и 2011, и даже 2008 год.
Политика сайта: написать статью, а потом обновлять ее много лет.
Открыта карта ВТБ для материальной поддержки сайта: 4893470220568296.

Рекламодателям! Перестаньте спамить мне на почту с предложениями о размещении рекламы на этом сайте. Я никогда спамером/рекламщиком не был и не буду!
Ваш IP: 34.228.41.66

Статистика

Пользователи : 1
Статьи : 1094
Просмотры материалов : 3822884
 
Повальный дефицит витамина D (03.06.2014). Печать E-mail
2014 - Июнь
03.06.2014 19:53
Save & Share

Перед тем как описать саму проблему, напомню о книге Эрла Минделла "Справочник по витаминам и минеральным веществам". А также о несовместимости молока с витамином D по причине усиленного всасывания образующихся фолатов (передозировка фолиевой кислоты?).

Итак, пошел я в поликлинику сдавать кровь. Обычно в этом случае я выбираю из прайс-листа несколько дополнительных анализов, благодаря которым могу определить дефицит или избыток наиболее вероятного компонента. Так мне открылся постоянный пограничный гемоглобин величиной 160г/л. Но это мелочь, по сравнению с тем, что я получил несколько дней назад по результатам анализа 25-OH витамина D.

Критерии нормы витамина D (кальциферол, холекальциферол, эргокальциферол): примерно 10-60нг/мл. 0-10 - дефицит, 10-30 - недостаток, 30-60 - норма. Допускается 100, более 100 - возможен токсический эффект. На отметке 11 я и завис.

Анализируя вопрос дефицита этого витамина, пришел к выводу, что ниже нормы он у всех, а единственный способ получения дневной дозы - это загорать на солнце (или объедаться жирной трески и лососины, зарабатывая ССЗ). Но загорание чревато своими проблемами, поэтому единственный способ получать суточную дозу - к сожалению, таблеточный. А из более-менее безопасных продуктов на 100 грамм - печень (50МЕ), мясо (13МЕ), масло (9МЕ), молоко (0.3-4МЕ).

Норма витамина Д для приема внутрь в таблетках: около 600МЕ. Суточная норма для человека - 400МЕ (полагаю, часть витамина уничтожается в ЖКТ). И возникла проблема:
- подавляющее большинство таблеток/капсул (жевательные не рассматриваются) не содержат в себе 600МЕ (кроме Солгара), значит их нужно принимать по 2 в день. Мало того, витамин D3 стало модно мешать с кальцием, который усваивается с этим витамином быстрее - может обернуться гиперкальциемией, если до приема кальций в норме. В итоге нужно зайти на сайт какой-нибудь аптеки, пересмотреть все таблетки/капсулы, убедиться в дозировках 100МЕ, 200МЕ, 400МЕ - и произвести расчет, сколько требуется. Пить витамин нужно строго по инструкции: во время еды, в первой половине дня.

Способствует усвоению витамина A, кальция. Растворяется в минеральном масле как в желудке, так и в крови - и не способен принести пользу организму.

А ещё у меня был разрыв шаблона. Оказывается, все витамины - БАДы! И Компливит, и Центрум, и Алфавит. Не являются витамины лекарствами - и их сделали БАДами (для крутости что ли). Но это не отменяет правила, что остальные БАДы - зло.

(добавлено 27.07.2014): протестировал один из препаратов для устранения дефицита данного витамина.

Обновлено ( 27.07.2014 11:17 )
 
 

Последние новости

©2008-2018. All Rights Reserved. Разработчик - " title="Сергей Белов">Сергей Белов. Материалы сайта предоставляются по принципу "как есть". Автор не несет никакой ответственности и не гарантирует отсутствие неправильных сведений и ошибок. Вся ответственность за использование материалов лежит полностью на читателях. Размещение материалов данного сайта на иных сайтах запрещено без указания активной ссылки на данный сайт-первоисточник (ГК РФ: ст.1259 п.1 + ст.1274 п.1-3).